健康増進

  ​健康増進講座

アクティブエイジングを実行するためには、私どもはまず体を動かすことが第一と考えています。体力の衰えを少しでもくい止め、機能を回復させ体力を充実させるために行なう健康講座や介護予防講座を提案します。

健康増進講座名 日時・場所・定員、簡単な説明

3B体操で
アクティブエイジング 

【日時12月4日・11日・18日・25日(金)
           ①13:30~14:15
     ②14:30~15:15
     各日
①か②どちらか一つ参加できます

【場所】2
階 文化工作室

【定員】 
各10名
 ボール、ベル、ベルダーの用具
 を運動の助けとして使用しなが
 ら 全ての動きを音楽に合わせて
 楽しく行う健康体操です。
【参加料】 
1回100円  

【講師】 佐々木晶子 先生
 
11/15から受付

元気が出る
ストレッチ体操

 今月も30分のスペシャルバージョン
「インナートレーニング」&「ほぐし体操」
行います


【日時】
 
●12月9日(水)
       ①10:45~11:15  

     ②11:25~11:55 
            
  ●12月23日(水)
     ①14:15~14:45  

    ②14:55~15:25  ​

※ 両日とも①か②どちらかを選んでください
 
【定員】 各回 10

【場所】
2階 文化工作室
           
【講師】川田 あつ子 先生

【参加料】 無料



11/15から受付

シニアのための
ピラティス

【日時】 12月13日(日)
   10:30~11:30
 
【場所】 2階 文化工作室

【定員】 10

 ストレッチを多く入れ、普段使わない
 深部の筋肉を鍛え、転倒予防、姿勢
 の矯正に効果のある講座です。
           

【講師】
櫻井先生・古谷先生
【参加料】
 1回100円  
 
11/15から受付

シニア
  エアロビクス

【日時】 ​12月3日・17日(木)
            14:30~15:30

【場所】 2階 文化工作室

【定員】
各10名

【講師】
板橋区シルバー人材セ ンター

【参加料】 無料
 
あまり体を動かさない方に
最適な有酸素運動です!


             
11月15日から受付
             
ゴム紐ストレッチ

             
           
【日時】 ​12月10日・24日(木)
       14:30 ~15:30

【場所】 2
階 文化工作室

【定員】
各10名
  
【講師】
板橋区シルバー人材センター

【参加料】 無料
 

運動をしたことのない方に最適!!!
           
          
11月15日から受付
           
                   
 
                       
理学療法士の

健 康 体 操





           

 【日時】
 12
月3日・10日・17日・24日(木)
     13:00~13:45

           
 【場所】 2階 文化工作室         

 【定員】  各10名

 ​【講師】
 理学療法士 江川葉子 先生

【参加料】
 無料 
 
・理学療法士指導のゆっくりの体操です。
普段動かさないところも少しずつ動かし
ていきましょう!無理なく動かせるところだけ
で大丈夫です。
                                                

11月15日から受付

           


ヨガラジオ体操

 【日時】12月6日・20日(日)                 
      ①10:15~11:00                             
      ②11:15~12:00
                         
【場所】 2階 文化工作室

【定員】 10名
【参加料】 1回100円  

【講師
】 谷澤 恵美 先生
 
ヨガラジオインストラクターによるヨガラジオ体操
ゆったりした動きで音楽に合わせ体をほぐす有酸素運動。
           
11月15日から受付

 
背骨
コンディショニング


月4回開催に
なりました
 
肩こり・腰痛など背骨の歪みを整え
          全身の悩みを解消します‼


【日時】12月1日(火)・6日(日)・
        15日(火)・20日(日)


      14:30~15:30            
 
場所】  
2階 文化工作室

定員  10


参加料 無料

 
講師】 岩本啓子 先生

(背骨コンディショニング協会認定インストラクター)
 

持ち物】  長めのスポーツタオル

注意:
講座参加はおひとり様最大2回迄とさせて
頂きます。


11/15から申込受付します 
 

文化・趣味・教養

文化・趣味・教養講座名 日時・場所・定員、簡単な説明  
折り紙広場
           
        

 【日時】 12月9日(水) 13:30~14:30 

                   19日(土)11:00~12:00 

 【場所】 2階 文化工作室


【講師】
奥秋(当館館長)
 

【定員】各回10名
 

【参加料】
 無料

申込受付 11/15より         

 テーマ

9日(水) ミニリース

 
折り紙サイズ:15cm (オーナメントは5cm~7.5cm)
  

                                 
            
             
19
日(土) 祝い鶴
 

 折紙サイズ 15cm
 

             

                                   
季節の花などを折り紙で作ってみませんか?

立体感あふれる出来上がりになります!
          
         
※折り紙とハサミ・のりをお持ちください
                          
    
           

 
パソコン講座
脳トレパソコン
大変ご迷惑をお掛けしますが、今月の講座の募集は、
ございません。

 
はじめてのPC
大変ご迷惑をお掛けしますが、今月の講座の募集は、
ございません。
 
NEW

実用パソコン講座

  
  世界遺産トレビアの旅   
世界遺産のトレビアからトレジャーハンターの旅に出かけます。インターネットやグーグルマップ・アースを使って、お宝探しのパソコン講座です。 
          

 
【日時】 1211・18日(金)
       11
:00~12:00

 【場所】 1階 多目的ルーム


【講師】 
奥秋(当館館長)
 

【定員】各回 3名
 

【参加料】
 無料                  

申込受付 11/15より     
             
 

 

盆踊りをマスターしよう!



【日時】 12月2日(水)
       16日(水)
               26日(土) 
①11時コース 11:00~11:50
②14時コース 14:00~14:50
 
【場所】
2階 文化工作室
【講師】 加藤(当館副館長)
【参加料】無料
【定員】各回10名

           
☆盆踊り曲の中でも比較的難しめの曲1ヶ月3回コースで踊ってみませんか?
踊りがわからなくても丁寧に教えます。

※①11時コースか②14時コースのどちらかを選んでください。
※3日間参加できる方のみお申込みください。 
※12月は、板橋音頭と大東京音頭です。
 
 
 
             
申込受付 11/15より              
 
 NEW

ミュージックベル
初登場‼
ベルが奏でるきれいなメロディ

【日時】 12月5日(土曜日)13:00~14:00
         23日(水曜日) 11:00~12:00  


           

【場所】 2階 文化工作室


【講師】 土井 公美先生
(みんなで歌おう担当)
 

【定員】  各回 10名
 

【参加料】  
無料

11/15より申込受付


 
 
 
♫みんなで歌おう!♫

大変ご迷惑をお掛けしますが、今月の講座は、
ございません。    
 

♫歌おう♪
コーラス♪ 
大変ご迷惑をお掛けしますが、今月の講座は、
ございません。
          
             
 
ぬり絵 【日時】 12月12日(土)
       
     ①10:45~11:45
           ②13:00~14:00
       ①か②のどちらかを選んで下さい
  
【場所】 2階 文化工作室          

【定員】
 各回 8名
【参加料】
 無料
          


色鉛筆やクレパス・絵具等で、楽しいぬりえをしてみませんか?
色鉛筆・画材等の用意はあります。
お気軽にご参加ください。 

 ※申込受付11/15から          

 
中台けん玉広場 けん玉は有酸素運動にもなります。
健康にも良いけん玉を皆さんで、楽しみませんか!? 

日時】 12月19日(土)          
  14:00~14:50               
【場所】 2階  文化工作室
【定員】 10名
【参加料】 無料 

           
なお、けん玉をお持ちの方はご持参ください。
貸出もいたします。                
※申込受付11/15より                  
 
 

NEW

12月生まれ

お誕生会
 
 

お誕生会がリニューアルして再登場‼

12月生まれの人 あ  つ  ま  れ  ‼

当時の懐かしい話や 出来事を
       回想しながら 楽しいひと時を!


日時 12月13日(日曜日)

    13:00~14:00


なお、写真を撮りますので参加決定者は

                12:30までに集合願います


場所  2階 文化工作室
 【参加料】 無料
 【定員】 10名

※11/15から受付        
       

担当は奥秋(当館館長) 

 
NEW
簡単!手工芸 
【日時】 12月15日(火) 13:00~14:00 

【場所】 2
階 文化工作室


【講師】
当館職員有志
 

【定員】各回10名
 

【参加料】
 無料

申込受付 11/15より

★身の回りにあるものを使って、部屋のアクセサリーなどを
作ってみませんか?
今回は、お正月に飾る水引きを使った
アクセサリーを作ります。


※のり(ボンド)・ハサミをご持参ください。
 
 
        
 
 

生活向上






生活向上講座

アクティブエイジングなシニアライフを満喫するためには日常生活で多種多様な場面に自力で対応する能力も求められます。健康に関する知識の取得や防犯・防災の対応など高齢者を取り巻くさまざまな問題・課題に対する講座を開催し、自身の生活は自身で護る≪自立≫を支援をしていきます。

生活向上講座名 日時・場所・定員、簡単な説明
                       
生活や仕事の相談
  

 
           

           
 【日時】 毎週土曜日
           15:00~15:50

【場所】
 1階 多目的ルーム
           

【参加料】 無料
          


☆毎日、一人で悩まず、生活や仕事のことを相談してください。

 *予約は要りません。当日1階受付にお越しください。
  

NEW

看護師講座 
           

          
当館看護師による健康講座です

テーマ
寒い時期の健康管理~肺炎予防・ヒートショックについて~ 

           

【日時】 12月8日(火)

   13:30~14:30

【場所】 1階 大広間

【定員】 15

【講師】 宇山看護師
 


【参加料】 無料


※11/15から受付       
                                
                    
           





           
      

地域連携
公開医療講座
 
 【日時】 12月5日(土)   14:45
       12月12日(土) 14:45
           両講座とも30分~45分程度


【場所】 1
階 大広間


【講師】 イムス記念病院
       5日 検査科    鈴木秀規先生
       12日 臨床工学科 原田聡先生


【内容】   5日 血栓について

      12日 AEDについて

【定員】   各回15名
 

【参加料】
 無料

【申込受付】 11月15日から

交流促進

交流促進講座
若い世代と触れ合うことで多くの元気をもらい、新しい世界を知ることができます。また、自分たちの経験や知恵を伝えていくことも社会参加の機会として、アクティブエイジングの実行が図れます。また利用者みなさんが一堂に楽しめる催しとして音楽や落語などの芸能事業も実施します。
交流促進講座名 日時・場所・定員・簡単な説明
今月はありません
 

           
  

クラブ活動・地域連携

クラブ活動・地域連携講座

仲間やグループで活動をする楽しさを体験できることもふれあい館ならではできることです。また、ふれあい館をとりまくさまざまな地域の団体との交流や連携もアクティブ・エイジングを実行するためには、大切な要素です。この連携によって、利用者が地域社会と結びつくきっかけとなります。
※12月のクラブ活動は、さつき会と健康づくりクラブのみの活動です。

健康づくりクラブ 健康のための自主的な体操を行う会
(第1~4金曜日AM)
さつき会 炭坑節などを踊る民踊の会
(第1~4木曜日AM)